(一)快乐源自好情绪
有一本叫《你不该输在情绪上》的书中有一个小故事，分享给你：
从前有个小和尚，他刚到一座寺庙不久，老和尚分配他每天把寺庙的院落清扫干净。
时值秋天，寺院里有许多落叶，所以清扫落叶便成了一件苦差事，小和尚每天要花费大量的时间才可以将落叶清扫完毕。但是，每次秋风过后，落叶便再次飘舞飞落，小和尚便还需继续扫，这让他痛苦不堪。
其他的和尚给他出主意：“你每天在扫院落前先摇树，把那些将落的叶子晃下来，那清扫一次后，便有一阵子不用扫啦。”小和尚觉得有道理，于是按照这个方法实行了，他清晨起了个大早，奋力摇树，然后自认为把今明两天的落叶都一次清扫干净，这让他一整天心情大好。
谁知第二天，小和尚刚到院子便傻眼了，落叶依旧铺满地。这个时候老和尚走了过来，垂眉低语道：“无论你今天如何用力，明天的落叶依旧会飘落的。”小和尚终于顿悟，是啊!世界上很多事情是能提前的，认真地做好当下才是最为真实的人生态度。忽然间小和尚的心产生了一种满足感和快乐感，他内心所有的苦恼、疲惫、绝望消失得无影无踪……小和尚认识到清扫落叶这份苦役蕴涵的哲理，于是他不再抱怨和焦虎了。
同样一件事，心态大相径庭，取得的结果也截然不同。当他将清扫落叶当作苦差事时，内心就充满了烦恼、绝望和挣扎，但他发现将清扫落叶当做一件有意义的事时，心中的烦恼也就消失了，心灵就得到了解脱。
(二)快乐与悲伤
快乐和悲伤取决于我们内心，乐观的情绪下，做什么事，干什么活都会非常高兴，悲观的情绪下心里自然就不那么顺畅了，大脑发出的信息让你有了负面情绪。
在生活中，忧虑无疑是我们巨大的痛苦，但这些悲观和痛苦大多来自内心深层的想法，我们总担心会有一些意外，例如坐飞机时就想：如果飞机突然掉下来怎么办，如果飞机遭遇劫持，该怎么办，其实这些想法都超出范围，要知道，这样烦恼，是不能改变什么的。
快乐和悲伤是内心所生，如果我们想要获得更多小幸福，那就抛弃一切烦恼，将忧郁的情绪扫光，让快乐而温暖的阳光照进你的窗户。
